Охрид, 7. декември 2024 (ОХРИДПРЕС) – Работната недела може да биде многу заморна, па затоа повеќето луѓе сакаат да ги надополнат пропуштените часови со спиење за време на викендите.

Сепак, ова може негативно да влијае на ритамот на вашето тело. Покрај тоа што ќе го „збуни“ циклусот на спиење, може да го зголеми ризикот од одредени болести, вклучувајќи хипертензија, дијабетес и срцеви заболувања. Многумина не мора да стануваат рано за време на викендите, бидејќи немаат утрински обврски, за разлика од работните денови.

Подолгото спиење за време на викендите може да влијае на ритамот на телото

Промената на вашиот вообичаен распоред за спиење може да го наруши вашиот деноноќен ритам, предизвикувајќи многу луѓе да ги нарушат природните шеми на спиење. Ваквите нарушувања можат да влијаат на расположението и менталните способности кога луѓето се враќаат на работа. Како и кај џет-легот, предизвикан од патување низ временските зони, закрепнувањето од негативните ефекти од губењето на сонот може да потрае и неколку дена Ова може да резултира со лош квалитет на сон, тешкотии при заспивање или будење во вообичаеното време, како и чувство на замор и поспаност во текот на денот. Според американскиот Центар за контрола и превенција на болести (CDC), се препорачуваат најмалку седум часа спиење секоја ноќ.

Консумацијата на алкохол за време на викендот може да го наруши сонот

Алкохолот исто така може да влијае на промените во режимот на спиење. Делува како депресив на централниот нервен систем, поради што може да се чувствувате поспани и побрзо да заспиете по консумирањето алкохол. Сепак, иако алкохолот може да ви помогне да заспиете побрзо, може да го намали РЕМ спиењето, што пак може да влијае на когнитивните процеси, да ја отежни концентрацијата, емоционалната регулација и раздразливоста. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr