Охрид, 29. ноември 2024 (ОХРИДПРЕС) – На секој од нас барем еднаш му се случило да изеде повеќе храна од потребното додека се дружи со семејството, пријателите или колегите. Заедничките оброци се одличен начин за дружење, но прејадувањето може да предизвика чувство на надуеност, болка, слабост и слично.

Сепак, постои една важна работа што можете да ја направите за да се чувствувате подобро после обилен оброк. Клучот е да останете хидрирани. Правилната хидратација го помага варењето, спречува запек и го регулира нивото на шеќер во крвта.

Хидратацијата го стимулира варењето и спречува проблеми со запек

По обилен оброк можеби ќе се чувствувате како да не можете да внесете во организмот било што повеќе, но пиењето вода по оброкот може да ви помогне да се чувствувате подобро со тоа што ќе ве одржува хидрирани. Пиењето вода го помага варењето и движењето на храната низ дигестивниот систем. Исто така, помага да се исфрли вишокот натриум, ја намалува надуеноста и ја ублажува непријатноста.

Огромните оброци, особено оние богати со натриум или шеќер, можат да предизвикаат задржување на водата во телото, што резултира со чувство на надуеност. Токму затоа, пиењето вода може да помогне да се намали надуеноста со тоа што го поттикнува телото да го исфрли вишокот натриум. Хидратацијата, исто така, помага во разградување на храната, осигурувајќи дека телото го обработува оброкот ефикасно и без непријатност.

Неколку совети за моментите кога се чувствувате прејадени:

-Јадете храна богата со растителни влакна.
-Избегнувајте пијалоци богати со шеќер.
-Движете се наоколу во текот на денот. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr