Охрид, 9. јануари 2025 (ОХРИДПРЕС) – Губењето килограми не е секогаш прашање на намалување на внесувањето на храна, туку често и на изборот на оброци кои го хранат телото и помагаат да се намали желбата за нездрава храна.

Внесувањето вистински видови масти во вашата исхрана може значително да помогне во овој процес. Додека нездравите масти придонесуваат за воспаленија и метаболички проблеми, здравите масти го стабилизираат нивото на шеќер во крвта, ја подобруваат чувствителноста на инсулин и обезбедуваат ситост, намалувајќи ја потребата за дополнителен внес на храна подоцна во текот на денот.

Покрај тоа, овие хранливи опции исто така можат да го подобрат метаболичкото здравје, што ги прави клучни за постигнување на целите за слабеење.

Експертите посочуваат на две такви намирници кои содржат здрави масти и придонесуваат за здраво слабеење.

Јајца

Целите јајца се одличен додаток во исхраната за слабеење. Иако некои претпочитаат белки од јајце поради нивната висока содржина на протеини и ниска содржина на масти, жолчката исто така содржи вредни хранливи материи кои ги поддржуваат напорите за губење на тежината. Јајцата обезбедуваат висококвалитетни протеини, здрави масти и хранливи материи како што е холинот. Истражувањата покажуваат дека јајцата обезбедуваат долготрајно чувство на ситост, го намалуваат апетитот и го помагаат слабеењето. Јајцата, кога се консумираат во умерени количини, имаат минимален ефект врз нивото на шеќер во крвта кај дијабетичарите.

Авокадо

Авокадото е одличен избор за зголемување на внесот на здрави масти, без разлика дали ги додавате во салати или правите гвакамоле. Авокадото е богато со мононезаситени масти, кои обезбедуваат бројни здравствени придобивки за срцето и дигестивниот систем додека го поддржуваат слабеењето. Покрај тоа, авокадото е преполно со важни витамини. Содржи витамини Е, Ц и А кои делуваат како антиоксиданти и го одржуваат телото здраво. Витаминот Ц во авокадото помага во борбата против слободните радикали кои можат да го забават метаболизмот.

Вклучувањето на овие намирници во вашата секојдневна исхрана помага во одржување на ситост, подобрување на метаболичкото здравје и поддршка на одржливо губење на тежината. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr