Охрид, 22. август 2024 (ОХРИДПРЕС) – За да имате здрава и блескава кожа, потребно е да се внимава на неколку фактори, меѓу кои и одржувањето на хидратацијата. Освен што пиете многу вода, можете да се грижите и за хидратацијата на кожата со јадење одредени намирници кои содржат вода, како овошје, зеленчук и друга храна.

Сепак, постојат и оние видови на храна и пијалоци кои имаат спротивен ефект и всушност ја дехидрираат кожата. Редовното консумирање на ваква храна не е здраво за целиот организам, но може да влијае и на забрзување на знаците на стареење и да предизвика брчки.

Еве кои намирници и пијалоци ја дехидрираат кожата и треба да се консумираат помалку.

Алкохолни пијалоци

Алкохолот има диуретично дејство, што значи дека го инхибира ослободувањето на хормонот кој им сигнализира на бубрезите дека задржат вода. Ова доведува до потреба да се користи бањата многу повеќе од вообичаено, што може да доведе до губење на течности и дехидрација. Начинот на борба против ова е да се намали количината на алкохол што го пиете и, кога уживате во некој ваков пијалок, заменете ги изгубените течности со многу вода.

Енергетски пијалоци

Многу енергетски пијалоци содржат големи количини на кофеин, кој има благо диуретично дејство, како и натриум и шеќер. Сето ова може да ја зголеми загубата на течности, но уште една работа што треба да се запамети е дека можеби вежбате посилно по консумирањето енергетски пијалок, а дека тоа исто така води до побрзо губење на течности.

Бел леб

Белиот леб и другите едноставни јадења со јаглени хидрати нема директно да предизвикаат дехидрација. Но, има неколку работи што треба да ги имате на ум: тие имаат висок гликемиски индекс и предизвикуваат брзи скокови на шеќерот во крвта (што може да резултира со жед), некои се богати со натриум и сите имаат малку вода, што само значи дека нема да ви помогне да ги исполните вашите дневни потреби. Пиењето многу вода додека ги консумирате овие намирници е паметно решение.

Слатки

Слатките содржат големи количества шеќер, а токму тој шеќер може да повлече вода во вашите црева додека вашето тело ја обработува. Ова може да доведе до побрзо губење на течности и дехидрирачки ефект. Не е толку дехидрирачки како алкохолот, но исто така е добра идеја да ги намалите слатките доколку сакате поздрава кожа.

Солени јаткасти плодови

Кикириките и другите јаткасти плодови се одлични за здравјето, богати се со минерали, витамини и здрави масни киселини. Но, внимателно читајте ги етикетите бидејќи многу јаткасти плодови купени во продавница и пакувани јаткасти плодови имаат додадено сол што ја зголемува нивната содржина на натриум. Важно е да ги надополните течностите што ги губите со јадење храна богата со натриум.

Чипс

Солените чипсови се многу богати со натриум, а нивното јадење може да ве поттикне да пиете повеќе за да ја компензирате загубата на течност предизвикана кога вашето тело го преработува целиот тој натриум. Кај некои луѓе, чипсот може да предизвика и гастроинтестинални проблеми кои придонесуваат за дијареа и губење на течности.

Газирани сокови

Газираните сокови содржат екстремно високи количества шеќер и може да содржат и кофеин. Некои луѓе може да забележат дека по пиењето газиран пијалок всушност се уште пожедни од порано. Ова се случува затоа што на телото тогаш му треба вода за да ги замени изгубените течности. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr