Охрид, 26. декември 2024 (ОХРИДПРЕС) – Започнувањето на денот со вистинските извори на протеини може да ги постави темелите за подобро ниво на енергија, подолготрајна ситост и побрз метаболизам.
Здравите протеини не само што се клучни за обновувањето на мускулите и целокупното здравје, туку можат да играат и значајна улога во согорувањето на калориите и метаболичката ефикасност. Додавањето висококвалитетни протеини во појадокот може да помогне да се стабилизира нивото на шеќер во крвта, да се зголеми оксидацијата на мастите и да се чувствуваме сити.
Здравствени експерти посочуваат на видови храна кои можат да го забрзаат метаболизмот.
Јајца
Јајцата се преполни со висококвалитетни протеини кои ги содржат сите девет есенцијални амино киселини. Како и другите намирници богати се со протеини, го зголемуваат термичкиот ефект на храната, што е енергијата што телото ја користи за варење и метаболизирање на хранливите материи. Ова согорување на калории може дополнително да го помогне метаболизмот.
Грчки јогурт
Друга одлична храна, богата со протеини и вкусна опција за појадок, е грчкиот јогурт. Оваа пробиотска храна е полна со придобивки за целото тело и може да се конзумира во секое време од денот. Една порција грчки јогурт содржи 15-20 грама протеини. Тоа е повеќе од доволно за еден оброк, а оваа храна е одлична опција за заситен појадок кој го поттикнува метаболизмот. Дополнително, во јогуртот можеме да додадеме разновидна храна богата со хранливи материи како што се бобинки за да подготвиме вкусен и здрав оброк.
Лосос
Лососот се издвојува како суперхрана позната по многубројните здравствени придобивки, особено за луѓето над 40 години кои сакаат да го намалат салото на стомакот. Богат со омега-3 масни киселини, особено EPA и DHA, лососот нуди моќни антиинфламаторни својства кои можат да помогнат во намалувањето на висцералните маснотии – тврдоглави масти кои се акумулираат во стомачната област околу органите и претставуваат значителен ризик за здравјето. Лососот е полн со хранливи материи, здрави масти и протеини. Високата количина на хранливи материи и здрави масти е одлична за борба против воспаленијата и за подобрување на целокупното здравје. Исто така, може да обезбеди стабилно ниво на енергија, што е многу важно за губење на тежината. Исто така, лососот обезбедува големи количини на протеини, што е одлично за да се чувствувате сити и да ве одржува сити подолго време. (Крај)
извор: index.hr фото: index.hr
