Охрид, 16. октомври 2024 (ОХРИДПРЕС) – Нивото на хормоните кај жените над 35 години, може да варира и да доведе до низа симптоми, како што се промени во расположението, замор, па дури и зголемување на телесната тежина. Добра вест е дека постојат начини да ги контролираат и балансираат своите хормони.

Додека правилната исхрана може да биде корисна, витамините и минералите исто така можат да играат клучна улога во регулирањето на хормоните, зајакнувањето на енергијата и поддршката на метаболичките функции. Ова се четири додатоци во исхраната што жените од 35 години и постари треба да ги земаат наутро за да обезбедат рамнотежа на хормоните.

Магнезиум

Консумирањето магнезиум наутро може да помогне во подигнувањето на нивото на енергија, расположението и регулирањето на хормоните во текот на денот. Ова придонесува за намалување на симптомите како што се замор, анксиозност, па дури и менструални неправилности кои се вообичаени со промените на хормоните поврзани со возраста. Магнезиумот помага во регулирањето на хормоните на стресот и го поддржува целокупното здравје на хормоните.

Витамин Е

Витаминот Е може да помогне во намалувањето на оксидативниот стрес кој може да го поддржи производството и функционирањето на хормоните. Корисен е и за регулирање на естрогенот и прогестеронот, два клучни хормони чии нивоа се менуваат со возраста. Витаминот Е го балансира нивото на естроген и може да помогне во ублажувањето на симптомите во перименопаузата.

Витамин Д

Витаминот Д ја поддржува функцијата на ендокриниот систем, кој е одговорен за производството и балансот на хормоните. Ја поддржува и хормоналната рамнотежа, особено за нивото на естроген и тестостерон.

Витамин Б6

Витаминот Б6 помага во производството на невротрансмитери како серотонин и допамин кои можат да помогнат во регулирањето на расположението и стресот. Помага во производството на хормони и може да помогне во намалувањето на симптомите на ПМС. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr