Здравје: Најдобри видови месо за здраво срце

Охрид, 30. мај 2024 (ОХРИДПРЕС) – Кардиоваскуларните болести се една од водечките причини за смртност во светот, покажуваат податоците на Светската здравствена организација (СЗО).

Така, здравјето на срцето е главен приоритет за многумина. Ако се обидуваме да го одржиме срцето во најдобра можна форма, важно е да знаеме дека една од клучните компоненти е балансираната исхрана која игра важна улога во превенцијата од кардиоваскуларните болести.

Изборот на вистинскиот вид месо може да има значително влијание врз здравјето на срцето, бидејќи некои опции се покорисни од другите.

Нутриционистите препорачуваат:

1. Помрсна риба:

Помрсните риби, како лососот, скушата, сардината и пастрмката, се исклучително корисни за здравјето на срцето поради високата содржина на омега-3 масни киселини, за кои е докажано дека ги намалуваат воспалението, крвниот притисок и ризикот од срцеви аритмии.

Покрај тоа, овие здрави масти помагаат да се намали нивото на триглицериди во крвта, кои се неопходни за одржување на кардиоваскуларното здравје. Вклучувањето на оваа риба во нашата исхрана неколку пати неделно може да ги обезбеди овие значајни придобивки за заштита на срцето.

2. Пилешко и мисиркино месо без кожа:

Пилешкото и мисиркино месо без кожа, е опција која е погодна за срцето, првенствено затоа што содржи пониски нивоа на заситени масти во споредба со црвеното месо. Обезбедува висококвалитетни протеини и основни хранливи материи како ниацин и селен, подобрувајќи го кардиоваскуларното здравје.

Ниацинот помага да се контролира нивото на холестерол, додека селенот делува како антиоксиданс, штитејќи го срцето од оксидативно оштетување.

3. Бела риба:

Белата риба има помала содржина на масти од другите извори на протеини и обезбедува посна опција за внес на протеини. Исто така, содржи есенцијални хранливи материи како селен и јод кои ја подобруваат работата на срцето. Селенот ја поддржува работата на срцето делувајќи како антиоксиданс, додека јодот е неопходен за функцијата на тироидната жлезда, што индиректно влијае на здравјето на срцето. (Крај)

извор: ОхридПрес фото: архива

@OhridPress - Преземањето на оваа содржина или на делови од неа без непосреден договор со редакцијата на OhridPress значи дека се согласувате со условите за преземање, кои се објавени тука