Охрид, 20. јули 2024 (ОХРИДПРЕС) – Ако сте на диета, а бројките на вагата не се менуваат, не сте единствените. Ова е чест проблем кај луѓето над 40 години, особено кај жените, објаснува гинекологот Ekaterina Volkova која објаснува каде е грешката.

Таа на својот канал на Telegram објави дека жените често ги исклучуваат јаглехидратите од исхраната, но всушност не треба да се плашат од нив.

– За да ја намалите тежината, обидете се да го ограничите внесот на шеќер, леб и црвено месо. Наместо црвено месо, јадете риба и пилешко месо, вели таа.

Нејзината препорака е да се консумираат растителни масла, јаткасти плодови и семки, бидејќи овие намирници содржат незаситени масни киселини, кои на организмот му се очајно потребни.

– Секој ден мора да јадете зеленчук и сложени јаглехидрати. Само диетата нема да биде доволна за слабеење. Најдете време за физичка активност, барем за прошетка и не заборавајте да спиете доволно, најмалку осум часа на ден, нагласува Volkova. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr