Охрид, 3. август 2024 (ОХРИДПРЕС) – Постојат многу митови за еден од најпопуларните пијалоци на светот – кафето

.

Нутриционистите Maddie Pasquariello и Roxanu Ehsani за CNBC ги открија трите најчести митови за кафето и зошто луѓето не треба да веруваат во нив.

Кафето е лошо за тебе

Сè додека ги следите диететските упатства за не повеќе од 400 милиграми кофеин, или околу четири шолји кафе дневно, немате за што да се грижите. Кафето е богато со полифеноли, антиоксиданси за кои е откриено дека го спречуваат развојот на одредени хронични болести, како што се кардиоваскуларните болести.

– Покрај тоа, кафето е природен стимуланс кој може да ви помогне да бидете повнимателни, да ја зголемите енергијата, продуктивноста и да ги подобрите спортските перформанси, вели Ehsani.

Сепак, адитивите како млеко, павлака, шеќер или разни сирупи можат да го направат кафето помалку здраво.

Не треба да пиете кафе рано наутро

Диететичарите всушност им препорачуваат на своите клиенти да пијат кафе пред пладне, бидејќи дејството на кофеинот трае и до шест часа.

– Најлошото нешто е да пиеме кафе кога се чувствуваме уморни попладне, помеѓу 14:00 и 17:00 часот. Кофеинот ќе не разбуди и ќе го наруши квалитетот на нашиот ноќен сон, забележува Pasquariello.

Повеќе од две шолји кафе на ден е премногу

Pasquariello и Ehsani велат дека е безбедно да се испијат две до три шолји кафе пред пладне. Нема никаков проблем, сè додека е во границите до 400 милиграми кофеин дневно. Само имајте на ум дека освен во кафето, кофеинот го има и во газираните сокови, чаевите, енергетските пијалоци и чоколадото. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr