Охрид, 15. октомври 2024 (ОХРИДПРЕС) – Последните истражувања откриваат алармантен тренд дека дури 51% од возрасните редовно го прескокнуваат појадокот, додека дополнителни 30% го занемаруваат и ручекот.

Зголемен е бројот на online пребарувања за тоа како да се одржи енергијата во текот на денот. Интересот за терминот „најдобар појадок за енергија“ пораснал за 23% само во текот на последната година. Според експертите, од клучно значење е да се јадат три избалансирани оброци на ден, врз основа на целосна храна. Избегнувањето на ултра-обработена храна, богата со шеќер и транс масти, може да помогне во одржувањето стабилно ниво на енергија. Експертите предупредуваат на зголемено користење на енергетски пијалоци, големи количини на кафе и слатки грицки кои предизвикуваат само скокови и падови на шеќерот во крвта.

Наместо тоа, се препорачуваат достапни, здрави алтернативи кои можеби веќе ги имате дома – како банани, портокали и овесна каша.

Банани

Бананите се сметаат за една од најдобрите намирници за природно зголемување на енергијата, истакнуваат експертите. Тие се поврзани со подобра функција на мозокот поради високата содржина на јаглехидрати, витамин Б6 и калиум. Овие хранливи материи обезбедуваат природен „шеќерен удар“ и ги надополнуваат електролитите, совршени се за хидратација и зголемување на енергијата.

Портокали

Портокалите се одличен избор кога ќе останете без енергија во текот на денот. Покрај тоа што се богати со витамин Ц, портокалите го стимулираат производството на колаген, кој го намалува заморот и му помага на телото да се бори против заморот. Исто така, портокалите се одличен извор на електролити кои го одржуваат телото хидрирано.

Овесни снегулки

Овесната каша е многу прифатлива, но хранливо богата и често се препорачува како најдобар избор за појадок. Поради високата содржина на влакна, овесната каша полека ослободува гликоза во крвотокот, обезбедувајќи постојан проток на енергија во текот на утрото. Тие исто така помагаат да се одржи стабилно ниво на шеќер и ќе ве држат сити долго време.

За сите кои се борат со недостаток на фокус, бананите, портокалите и овесната каша можат да станат сериозни сојузници. Овие едноставни и секојдневни намирници помагаат во одржување на стабилна енергија, што е одличен начин за природно подобрување на продуктивноста. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr