Охрид, 6. ноември 2024 (ОХРИДПРЕС) – Д-р Andrea Maier веќе една деценија е специјалист по интерна медицина во Сингапур и спроведува тестови за проценка на биомаркерите на стареење кај нејзините пациенти. Таа нуди практични препораки за продолжување на животот и здравјето.

Го нагласува холистичкиот пристап кон здравјето – од ментална и социјална кондиција до балансиранa исхрана, но и прилагодување на нашата физичка активност или земање додатоци во согласност со моменталните потреби на телото.

Во однос на исхраната, Maier вели дека од тригодишна возраст не јаде црвено и бело месо или риба, делумно од етички, а делумно од здравствени причини. Таа вели дека често го прескокнува појадокот, кој подоцна го поврзува со периодично постење, иако тогаш не била свесна за здравствените придобивки од оваа практика.

Квалитетните социјални односи се клучни за долговечноста

За да се зачува здравјето на мозокот, Maier ја нагласува важноста на постојаната ментална активност.

– Здравјето на мозокот често се потценува. Секој треба да направи мозочни тестови за да се процени краткорочната и долгорочната меморија и мултитаскингот, вели д-р Maier, која додава дека квалитетните социјални односи се исто така клучни за долговечноста.

– Важно е луѓето да се чувствуваат видени и слушнати. Ако немаат социјални интеракции или чувство за цел, таа изолација може да создаде лоши навики, додава таа, истакнувајќи дека таа самата ги балансира работата и квалитетното време поминато со саканите.

Д-р Maier посочува на четири клучни дневни навики за долговечност:

– За здравје на мозокот: Редовно вежбање на мозокот преку различни активности (решавање крстозбори, читање…) и отвореност за промени.
– За социјална кондиција: Прилагодување на времето за работа и квалитетно време поминато со саканите.
– Исхрана: Строго вегетаријанска исхрана, без црвено, бело месо и риба.
– За информации: Редовно следење на најновите вести. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr