Охрид, 20. ноември 2024 (ОХРИДПРЕС) – Срцев удар се случува кога протокот на крв во срцето е намален или прекинат, лишувајќи го од многу потребниот кислород. За среќа, постојат многу начини да се намали ризикот, а според кардиолозите, откажувањето од пушењето е еден од најефикасните чекори.

– Пушачите имаат двојно поголем ризик од срцев удар, а придобивките од откажувањето се речиси непосредни – во рок од 24 часа ризикот почнува да опаѓа, изјави кардиологот д-р Gregory J. Mishkel.

Пушењето му штети на срцето на повеќе начини, вклучително и оштетување на артериите, зголемување на крвниот притисок и создавање наслаги. Исто така, значително го зголемува ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар. Откажувањето од пушењето му овозможува на телото да закрепне и крвниот притисок и отчукувањата на срцето се враќаат на нормални и поздрави нивоа.

– Доследноста е клучот за успехот. Ако пушите, побарајте поддршка од лекар или професионален советник за да си поставите мали, остварливи цели и постепено да се откажете, советува д-р Mishkel.

Управувањето со стресот, добриот сон и умереното внесување алкохол дополнително придонесуваат за здравјето на срцето. Сепак, дури и непушачите не се целосно ослободени од ризик. Ризикот од срцев удар се зголемува со возраста, особено кај мажите над 45 години и кај жените над 50 години. Усвојувањето здрави навики, како што е медитеранската исхрана, може значително да го намали ризикот. Оваа диета вклучува многу зеленчук, овошје, риба, цели зрна и здрави масти, додека ги ограничува шеќерот, солта и заситените масти. Исто така, редовното вежбање, најмалку 150 минути неделно, го зајакнува срцето и го намалува холестеролот.

Управувањето со стресот, добриот сон и умереното внесување алкохол дополнително придонесуваат за здравјето на срцето. Хроничниот стрес го зголемува крвниот притисок и предизвикува воспаление, што може да доведе до проблеми со срцето. Експертите советуваат да се користат техники како што се медитација, длабоко дишење и физичка активност, а ја нагласуваат и важноста на придржувањето кон препишаните лекови, особено оние за холестерол бидејќи тие можат да спасат животи.

Грижата за здравјето на срцето бара внимателни чекори, но секој труд се исплатува. Со овие корисни навики, не само што го намалуваме ризикот од срцев удар, туку и го подобруваме целокупното здравје на нашето тело. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr