Охрид, 17. декември 2024 (ОХРИДПРЕС) – Високиот холестерол го зголемува ризикот од разни здравствени состојби, а жените го имаат исто толку често како и мажите, особено по менопаузата.

Според кардиологот д-р. Estelle Jean објаснува како падот на нивото на естроген за време на менопаузата може да доведе до зголемување на LDL (лош холестерол), намалување на HDL (добар холестерол) и зголемување на триглицеридите.

– Естрогенот помага во одржување на повисоки нивоа на HDL, што го отстранува LDL од крвотокот, изјави таа. Покрај менопаузата, хормонската контрацепција, блокаторите на хормоните и бременоста, исто така, можат привремено да го зголемат холестеролот, додава д-р. Jean.

Сепак, постојат начини да го држите под контрола, а редовната физичка активност е една од најважните.

Кардиологот д-р Randy Gould советува најмалку 150 минути умерено вежбање неделно, како што се пешачење, возење велосипед или пливање.

– Тренингот со отпор, како кревањето тегови, помага да се изгради мускулна маса и да се контролира холестеролот, вели д-р Jean. Кардиологот, д-р Stephanie Saucier истакнува дека секој треба да има различен тренинг, во зависност од генетиката, возраста и нивото на кондиција, но секој облик на активност носи здравствени придобивки.

Исхраната исто така игра клучна улога во одржувањето на здрави нивоа на холестерол. Д-р Saucier препорачува избегнување на високо преработена храна, додека д-р Jean советува да се намали внесот на заситени масти и да се изберат здрави алтернативи, како што се маслиново масло, јаткасти плодови и риба. Зголемувањето на внесот на влакна од овошје, зеленчук и цели зрна е исто така особено важно.

Иако промените во животниот стил можат значително да го намалат холестеролот, некои луѓе, особено оние со генетски предиспозиции, може да имаат потреба и од лекови, заклучуваат кардиолозите. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr