Охрид, 13. јануари 2025 (ОХРИДПРЕС) – Повеќето од нас го започнуваат утрото обидувајќи се да се разбудат што е можно побрзо и да се подготват за денот кој е пред нас.

Иако можеби не размислуваме за здравјето на срцето веднаш штом ќе се разбудиме, начинот на кој ги поминуваме нашите утра има значително влијание врз нашето тело, вклучувајќи го и кардиоваскуларното здравје. Според експертите, некои вообичаени утрински навики можат да му наштетат на срцето повеќе отколку што би очекувале.

Една од најштетните навики е прескокнувањето на појадокот што може да го зголеми ризикот од смрт поради кардиоваскуларни болести и до 87 отсто. Појадокот пред 08:00 часот има позитивно влијание на ритамот на телото, го регулира метаболизмот и го намалува ризикот од срцев и мозочен удар. Се препорачува појадок богат со протеини, сложени јаглехидрати и здрави масти, како овесна каша со бобинки или тост со авокадо и јајца.

Начинот на кој го започнуваме денот игра важна улога

Навиката да се испие голема шолја кафе на празен стомак може да предизвика скок на адреналинот, зголемување на отчукувањата на срцето и крвниот притисок. Наместо тоа, експертите советуваат да се консумира хранлив оброк пред утринското кафе за да се избегне негативното влијание врз срцето, особено кај луѓето склони кон анксиозност или хипертензија.

Заедно со исхраната, клучна улога игра и начинот на кој го започнуваме денот. Навиките како станување доцна или проверка на мобилниот телефон веднаш по будењето го зголемуваат нивото на кортизол и се стресни за срцето. Стресот предизвикан од брзање или негативна содржина може значително да го зголеми ризикот од кардиоваскуларни проблеми. Наместо тоа, утрото треба да вклучува лесна физичка активност, како што се истегнување, кратка медитација или неколку минути енергично движење, што може да го преполови ризикот од срцеви заболувања. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr