Охрид, 15. јануари 2025 (ОХРИДПРЕС) – Одржувањето на здравјето на мозокот е клучно за благосостојбата и квалитетот на животот. За среќа, според експертите, едноставна активност е еден од најефикасните начини за зајакнување на когнитивните функции и емоционалната стабилност – вежбањето.

– Физичката активност може да ги „вежба“ областите на мозокот одговорни за решавање проблеми, координација и меморија, вели физиологот д-р Милика Мекдауел, додавајќи дека сложените шеми на вежбање, како голф или пинг-понг, особено ги зајакнуваат овие способности. Освен тоа, вежбањето го подобрува квалитетот на сонот, што овозможува консолидација на меморијата и развој на креативноста.

Вежбањето може да ви помогне да спиете подобро, но избегнувајте интензивна активност пред спиење.

Умерено вежбање може да го намали ризикот од когнитивно опаѓање за 38 проценти

Вежбањето го намалува и ризикот од отпорност на инсулин и го стимулира растот на нови крвни садови и нервни клетки во мозокот. Покрај тоа, вежбањето го стимулира ослободувањето на хормони како допамин и серотонин, кои создаваат позитивни чувства по вежбањето и го намалуваат стресот. Умереното вежбање може да го намали ризикот од когнитивно опаѓање за околу 38 проценти. Се препорачуваат 150 до 180 минути умерена активност неделно или 75 до 150 минути интензивна активност, со вежби за сила најмалку два пати неделно. Дури и едноставните активности како пешачење можат значително да го подобрат здравјето на мозокот. Но, најдобрите вежби се оние кои постојано ги правите. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr