Здравје: Имате над 40 години и сакате порамен стомак? Земете четири додатоци во исхраната

Охрид, 17. август 2024 (ОХРИДПРЕС) – Како што старееме, особено по 40 години, стабилното ниво на кортизол станува сè поважно за постигнување рамен стомак и целокупното здравје на организмот.

Зголемениот кортизол, хормон на стресот, може да придонесе за акумулација на стомачни масти и да ја спречи контролата на тежината. За среќа, одредени додатоци во исхраната можат да поддржат пониски нивоа на кортизол и да помогнат да се постигне порамен стомак, вели д-р Ralph Waldo.

Тој ги откри првите три додатоци кои луѓето над 40 години можат да ги користат за да го намалат нивото на кортизол и да постигнат порамен стомак.

Омега-3 масни киселини

Омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторни својства кои помагаат да се регулира како телото реагира на стрес. Со намалување на воспаленијата во организмот, омега-3 масните киселини можат да помогнат во рамнотежата на нивото на кортизол, што кога е покачено може да доведе до зголемување на мастите во стомакот и зголемување на телесната тежина.

– Омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторно дејство и помагаат да се подобри чувствителноста на инсулин. Ова помага при губење на маснотии, особено во пределот на стомакот. Рибиното масло е одличен извор на омега-3, вели д-р Waldo.

Куркума или куркумин

Куркуминот има моќни антиинфламаторни својства кои можат да помогнат да се намали целокупното воспаление во телото. Хроничното воспаление е поврзано со покачени нивоа на кортизол и акумулација на стомачни масти.

– Куркумата или додатоците на куркумин имаат антиоксидантни и антиинфламаторни својства. Куркуминот може да помогне во намалувањето на нивото на кортизол и да се бори против зголемувањето на сало во пределот на стомакот, објасни докторот.

Б витамини како Б6, фолна киселина и Б12

Витамините Б се неопходни за правилно функционирање на надбубрежните жлезди кои произведуваат кортизол. Соодветните нивоа на Б6, фолати и Б12 помагаат во одржувањето на здравјето на надбубрежните жлезди и обезбедуваат избалансирано производство на кортизол, потенцијално намалувајќи ја акумулацијата на маснотии поврзана со стресот.

– Витамините Б, како што се Б6, фолна киселина и Б12, се важни за правилно функционирање на надбубрежните жлезди и хормоните на стрес како кортизолот, вели д-р Waldo.

Магнезиум

Магнезиумот има смирувачки ефект врз нервниот систем и може да помогне во ублажување на симптомите на стрес и анксиозност. Со намалување на целокупното ниво на стрес, магнезиумот придонесува за намалување на нивото на кортизол и ги ублажува ефектите на стресот врз зголемувањето на телесната тежина, особено околу средината.

– Додатоците на магнезиум помагаат да се релаксираат телото и умот, да се подобри сонот и отпорноста на стресот, а сето тоа помага во намалување на кортизолот, заклучува докторот. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr

@OhridPress - Преземањето на оваа содржина или на делови од неа без непосреден договор со редакцијата на OhridPress значи дека се согласувате со условите за преземање, кои се објавени тука