Сакате да живеете барем до 100 години? Практикувајте ги овие три едноставни навики

Охрид, 26. мај 2024 (ОХРИДПРЕС) – Да се ​​живее долг и здрав живот е цел кон која се стремат многумина, а нашите дневни навики играат клучна улога во нашата благосостојба и здравјето на долг рок.

Секој избор што го правиме, од храната што ја јадеме до активностите во кои се занимаваме, придонесува за нашата благосостојба. Утринските навики се особено важни бидејќи тие го одредуваат тонот и траекторијата на остатокот од денот. Затоа експертите издвојуваат три едноставни утрински навики кои можат да придонесат за долговечност.

1. Хидрирање на организмот со вода:

Да се ​​започне денот со чаша вода е едноставна, но моќна навика. Го активира вашиот метаболизам и помага во варењето во текот на денот. Правилната хидратација е од суштинско значење за кардиоваскуларното здравје, помага во одржување на волуменот на крвта и ја подобрува циркулацијата.

2. Јадете хранлив појадок:

Балансираниот појадок е клучен за одржување на стабилно ниво на енергија и спречување на прејадување подоцна во текот на денот. Појадокот треба да вклучува протеини, здрави масти и влакна: На овој начин се помага во регулирањето на нивото на шеќер во крвта, се одржува енергијата стабилна и се намалува веројатноста за прејадување подоцна во текот на денот. Исто така, хранлив појадок може да го намали ризикот од хронични болести, како што се дијабетес и срцеви заболувања.

3. Редовна физичка активност:

Утринското вежбање е моќен начин да се подобри целокупното здравје и да се постави позитивен тон за остатокот од денот. Без разлика дали станува збор за брзо одење или лесно истегнување, оваа активност го подобрува кардиоваскуларното здравје, мускулите и коските и го крева расположението и нивото на енергија во текот на денот. Постојаната физичка активност е поврзана со намален ризик од многу болести, вклучувајќи срцеви заболувања и одредени видови на рак. Со тоа што вежбањето ќе ни биде приоритет во утринските часови, не само што го подобруваме физичкото здравје, туку поставуваме проактивен и енергичен тон за остатокот од денот. (Крај)

извор: ОхридПрес фото: архива

@OhridPress - Преземањето на оваа содржина или на делови од неа без непосреден договор со редакцијата на OhridPress значи дека се согласувате со условите за преземање, кои се објавени тука