Здравје: Диететичар ги открива трите најдобри опции за појадок

Охрид, 6. август 2024 (ОХРИДПРЕС) – Денот е најдобро да се започне со појадок богат со протеини, особено за оние кои сакаат да ослабат.

Протеините ни помагаат да останеме сити подолго време и да ја намалиме потребата да грицкаме нездрава храна подоцна во текот на денот. Тие исто така го помагаат одржувањето и растот на мускулите, што е од суштинско значење за здрав метаболизам. Со внесување на храна богата со протеини во вашата утринска рутина, го поставувате тонот за уште еден избалансиран и задоволувачки ден.

Дополнително, појадокот полн со протеини не само што ја намалува утринската желба за храна, туку и ја обезбедува енергијата потребна за извршување на секојдневните активности. Диететичарот д-р Mrinal Pandit откри три опции за појадок богати со протеини.

Грчки јогурт

Грчкиот јогурт е одлична опција. Одлично оди со свежо овошје, јаткасти плодови и малку мед, и е богат со протеини. Ако сакате повеќе омега-3 и растителни влакна, можете да вклучите и чиа семе, вели таа и додава дека чиа семињата се исто така преполни со свои предности.

– Оваа комбинација не само што има одличен вкус, туку и ви дава здрава доза на протеини за силен почеток на денот, додаде таа.

Јајца со зеленчук

Јајцата се одлична храна за појадок, и со добра причина: не само што се вкусни, туку се и дел од појадокот богат со протеини кој може да се збогати со зеленчук. Можеме да направиме вкусни пржени јајца со зеленчук за да го започнеме денот здраво.

– Обидете се да додадете спанаќ, пиперка и домати во изматените јајца. Може и малку посно мисиркино месо или пилешки колбас ако барате дополнителни протеини. За да го направите оброкот избалансиран, послужете го со парче тост од цело зрно, вели Pandit.

Свежо сирење и овошје

Свежото сирење е уште еден одличен извор на протеини.

– Комбинирајте го со свежо овошје, како ананас, праски или бобинки. Додавањето малку цимет или грст јаткасти плодови може уште повеќе да го подобри вкусот, потенцира д-р Pandit.

Конечно, таа ја нагласува важноста на разновидноста во внесот на протеини.

– Комбинирајте растителни протеини, како посно месо, јајца, јогурт и урда. Подобрете го вкусот со користење свежи билки или зачини како цимет. Зеленчукот ќе ви помогне да се чувствувате сити подолго време и ќе ви обезбеди повеќе хранливи материи. Појадокот е вкусен и здрав, не заборавајте да го збогатите со бадеми, семки, свежо овошје и малку темно чоколадо, додава д-р Pandit. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr

@OhridPress - Преземањето на оваа содржина или на делови од неа без непосреден договор со редакцијата на OhridPress значи дека се согласувате со условите за преземање, кои се објавени тука