Здравје: Кардиолог посочува на четири намирници кои можат да ги исчистат артериите

Охрид, 25. август 2024 (ОХРИДПРЕС) – Одржувањето на здравјето на срцето и артериите е клучно за спречување на кардиоваскуларни болести и обезбедување оптимална работа на срцето.Артериите се одговорни за носење на крв богата со кислород од срцето до остатокот од телото, па затоа е клучно да се заштитат од таложење наслаги и воспаленија. Нашата исхрана игра клучна улога во овој процес.Според кардиологот д-р Christopher Van Nguyenн, одредена храна може да го подобри здравјето на артериите со намалување на воспаленијата, намалување на нивото на холестерол и спречување на артериски наслаги. Со вклучување на оваа храна во нашите дневни оброци, можеме да преземеме проактивни чекори за да ги одржуваме нашите артерии чисти и нашите срца здрави.Докторот нагласува дека иако лековите и вежбањето се важни за здравјето на срцето, храната што ја јадеме исто така може да има силно влијание. Затоа, важно е да се вклучи во исхраната храна богата со хранливи материи кои го поддржуваат здравјето на кардиоваскуларниот систем.Кардиологот посочува на четири одлични и здрави опции.ЛососЛососот е извор на омега-3 масни киселини, кои се неопходни за здравјето на срцето. Омега-3 масните киселини во лососот помагаат да се намали воспалението и нивото на триглицериди во крвта, што го намалува ризикот од акумулација на артериски наслаги. Ова го прави лососот најдобар избор за одржување на целокупното кардиоваскуларно здравје. За оптимални придобивки, кардиологот препорачува консумирање стандардна порција од 100 грама варен лосос 2-3 пати неделно.Јаткасти плодовиОревите се уште една одлична храна здрава за срцето, особено поради нивната висока содржина на алфа-линоленска киселина (ALA), растителна омега-3 масна киселина. ALA во оревите го подобрува нивото на холестерол и го намалува воспалението, промовирајќи поздрави артерии и намалувајќи го ризикот од срцеви заболувања. Се препорачува да вклучите седум цели ореви во вашата дневна исхрана за да ги искористите овие придобивки.БрокулаБрокулата е полна со витамини, минерали и антиоксиданси кои се корисни за здравјето на артериите. Витаминот К и сулфорафанот во брокулата помагаат за намалување на воспалението и спречување на стврднување на артериите. За најдобри резултати, се предлага редовно консумирање од приближно 150-160 грама варена брокула.Цитрусно овошјеЦитрусните овошја, како што се портокалите, грејпфрутот и лимонот, се богати со витамин Ц и флавоноиди, кои се неопходни за одржување на еластичноста на крвните садови и спречување на формирање на наслаги. Редовното консумирање може да ја подобри целокупната функција на крвните садови и да придонесе за почисти артерии. Се препорачува да се јаде едно средно големо цитрусно овошје, како портокал или грејпфрут, дневно.

(Крај)

извор: index.hr фото: index.hr

@OhridPress - Преземањето на оваа содржина или на делови од неа без непосреден договор со редакцијата на OhridPress значи дека се согласувате со условите за преземање, кои се објавени тука