Здравје: Според пулмолозите, ова е најдобрата активност за здрави бели дробови

Охрид, 22. јули 2024 (ОХРИДПРЕС) – Има многу придобивки за луѓето како резултат на редовно вежбање. Според резултатите од една студија од 2018 година, редовното вежбање е поврзано со долговечноста и одложува дури 40 хронични состојби, од кои некои вклучуваат дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести.

Иако вежбањето најмногу го поврзуваме со соодветна тежина и подобро здравје на срцето, има и други придобивки за кои можеби не размислуваме, како што е здравјето на белите дробови. Можеби не размислуваме редовно за нивното здравје, но треба да им дадеме приоритет исто како и на другите аспекти на здравјето. За среќа, постои една форма на вежбање што може да го подобри здравјето на белите дробови повеќе од било кој друг вид на вежбање. Исто така, тоа не одзема толку време и не е интензивно како што мислиме на прв поглед.

Клучот е да се движите најмалку 150 минути неделно

– Редовното одење е важно за здравјето на белите дробови. Тоа помага да се подобри капацитетот на белите дробови, како и да се одржи капацитетот за вежбање, вели пулмологот д-р Paul S. Han.

Значи, ако сакаме да се држиме до режим на одење кој го подобрува здравјето на белите дробови, д-р Han вели дека едноставно можеме да го спроведуваме овој режим на најмалку 150 минути умерена аеробна активност неделно.

Умерената аеробна активност вклучува активности кои го зголемуваат бројот на отчукувањата на срцето и дишењето, но ни овозможуваат да водиме разговор без премногу напор. Примерите вклучуваат брзо одење, лесно џогирање, возење велосипед, пливање и танцување. (Крај)

извор: index.hr фото: index.hr

@OhridPress - Преземањето на оваа содржина или на делови од неа без непосреден договор со редакцијата на OhridPress значи дека се согласувате со условите за преземање, кои се објавени тука