Здравје: Нутриционист предупредува за навидум здрава храна која му штети на здравјето на цревата

Охрид, 9. август 2024 (ОХРИДПРЕС) – Здравјето на цревата е клучен аспект на целокупната благосостојба и игра значајна улога во контролата на тежината.Урамнотежениот цревен микробиом придонесува за здраво варење, го подобрува метаболизмот и помага во регулирање на телесната тежина. Сепак, не е сè добро за нашите црева. Затоа, важно е да се грижите за одредени намирници и намирници кои изгледаат здрави, но всушност можат да предизвикаат дигестивни проблеми и да придонесат за зголемување на телесната тежина.Сушено овошјеИако сувото овошје содржи важни витамини, минерали и влакна, исто така е концентрирано во природни шеќери и калории. Јадењето големи количини на сушено овошје може да доведе до скокови на шеќерот во крвта, што придонесува за отпорност на инсулин и зголемување на телесната тежина. Има витамини и минерали, но неговата повисока концентрација на природни шеќери во споредба со свежото овошје може да го наруши балансот на цревните бактерии, предизвикувајќи надуеност. Одредени сушени овошја може да содржат сулфити, конзерванси кои потенцијално придонесуваат за нерамнотежа на цревниот микробиом и дигестивни проблеми кај чувствителните поединци.Гранола баровиИако се рекламираат како здрави, многу гранола барови купени во продавница се полни со додадени шеќери, нездрави масти и висококалорични состојки како јаткасти плодови и сушено овошје. Тие често се продаваат како здрави закуски, но може да бидат висококалорични поради додадените шеќери, масла и преработените житарки. Тие исто така често содржат концентрирани форми на шеќер како сируп, кои придонесуваат за проблеми поврзани со цревата.Засладен јогуртМногу јогурти купени од продавница имаат премногу додаден шеќер, што го надминува препорачаниот дневен внес. Вишокот шеќер го поттикнува растот на штетните бактерии во цревата, што доведува до воспаление, надуеност и проблеми со варењето. Одредени јогурти содржат вештачки засладувачи, за кои студиите покажуваат дека потенцијално можат да го нарушат цревниот микробиом и придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, многу засладени јогурти не даваат доволно влакна. Влакната се клучни за одржување на здрави црева. Недоволното внесување на растителни влакна може да резултира со запек и конзумирање повеќе калории отколку што е потребно.

(Крај)

извор: index.hr фото: index.hr

@OhridPress - Преземањето на оваа содржина или на делови од неа без непосреден договор со редакцијата на OhridPress значи дека се согласувате со условите за преземање, кои се објавени тука